De Top 5 Smart Drugs voor schrijvers

Ben je ooit gaan zitten om aan een opdracht te werken om een uur later nog steeds te twijfelen over waar je moet beginnen?

Vind je het moeilijk te begrijpen waarom op sommige dagen je werk zo productief voelt, waarbij 5 uur meer aanvoelt als 5 minuten, terwijl je op andere dagen gewoon geen samenhangend woord kan schrijven?

We kennen het gevoel allemaal. Niemand ontsnapt eraan. Zelfs de besten van ons niet.

Er is altijd een reden voor deze schijnbaar wilde schommelingen in ons vermogen om kwaliteitswerk te produceren. Er kunnen talloze oorzaken zijn, maar in wezen komt het neer op een onevenwicht in de chemie van de hersenen.

Zaken als een gezond dieet, goede slaap, meditatie en een stressarme levensstijl zijn allemaal essentieel voor een goede cognitieve functie. Er is echter een minder bekende manier om de hersenfunctie te verbeteren en ervoor te zorgen dat je een beroep kunt doen op die creativiteit, mentale energie en laser-achtige focus wanneer je het echt nodig hebt. Dat is door het gebruik van nootropics, ook wel bekend als smart drugs.

Er bestaan veel technieken en in dit artikel doorlopen we enkele veelgebruikte en veilige nootropics die je kunt gebruiken om niet alleen je schrijven te verbeteren, maar ook talloze andere aspecten van je leven, zoals je algehele stemming en je relaties.

De Top 5 smart drugs voor schrijvers

1. Cafeïne

Alertheid, waakzaamheid

Het meest voorkomend in koffie, waar wereldwijd 2,25 miljard kopjes per dag van worden gedronken, is cafeïne de oorspronkelijke smart drug uit de natuur. En in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het uiterst gezond als het uit de juiste bron en in de juiste dosis wordt geconsumeerd.

De realiteit is dat de meeste mensen cafeïne gewoon gebruiken als een drug om aan het werk te gaan. Daar komt nog bij dat ze koffie van slechte kwaliteit drinken, vaak doorspekt met suiker. Kortom, het is een recept voor een ramp, een snelle boost gevolgd door die onvermijdelijke crash. In veel gevallen eindigt koffie in een kramp die eindigt met het verstoren van de slaapcycli en de gezondheid van de bijnieren. Er zit echter veel meer achter deze stof dan we denken.

De cafeïnemolecule heeft een wisselwerking met adenosinereceptoren in de hersenen. Adenosine is een remmende neurotransmitter die ontspanning en slaap bevordert naarmate de dag vordert. Wanneer cafeïne een wisselwerking aangaat met adenosinereceptoren, kan adenosine dat remmende effect niet langer hebben en worden dus waakzaamheid en alertheid bevorderd. De productie van dopamine en adrenaline wordt verhoogd, wat zorgt voor dat gelukkige en gemotiveerde gevoel.

Er zijn talloze manieren om koffie te drinken. Koffie kan echter het beste zwart zonder melk worden gedronken. Het caseïne-eiwit in de melk bindt zich aan de polyfenolen in de koffie, waardoor ze niet beschikbaar zijn en je hersenen dus beroofd worden van een krachtige voedingsstof.

Kies koffie van hoge kwaliteit, bij voorkeur 100% Arabica. Bedenk dat koffie een van de gewassen is die wereldwijd het meest met pesticiden wordt bespoten. Kies bij voorkeur voor biologische koffie, en indien mogelijk voor koffie die zorgvuldig is verwerkt om een minimale hoeveelheid mycotoxinen te bevatten, die in goedkope koffie alarmerend veel voorkomen. Vermijd oploskoffie als de pest!

De rage van de Bulletproof koffie heeft de laatste tijd een hoge vlucht genomen. Het komt erop neer dat je bonen van hoge kwaliteit koopt, een koffie zet en die mengt met grasboter en MCT-olie.

Bulletproof Coffee is een prestatiebevorderende drank die een enorme impact heeft op je energie en cognitieve functie. Het heeft velen geholpen, van gedreven CEO’s tot professionele atleten en drukke ouders, om hun energie te verhogen zodat ze meer kunnen doen van wat van hen wordt verwacht.

Dave Asprey – CEO Bulletproof

Het idee is bedacht door een man genaamd Dave Asprey die het enkele jaren geleden ontdekte tijdens een reis naar Tibet. Verdere details zijn hier te vinden. In combinatie met intermitted vasten is het zeker het proberen waard voor de ultieme mentale helderheid en een productieve schrijfsessie.

2. L-Theanine

Ontspanning, verhoogde creativiteit, verlaagde stress

L-theanine is een aminozuur dat veel voorkomt in groene thee. Het is recentelijk een cruciaal onderdeel geworden van elke biohacker’s stack. Het werd voor het eerst bekend toen Boeddhistische monniken beweerden dat het drinken van groene thee hen hielp die “bewuste alertheid” te behouden tijdens meditatiesessies.

Theanine bevordert ontspanning door zich te binden aan glutamaatreceptoren in de hersenen. Glutamaat is een prikkelende neurotransmitter en het blokkeren ervan resulteert in een ontspannen gevoel waarbij angstniveaus worden verlaagd.

Dus, hoe helpt dit bij het schrijven? Er zijn verschillende wetenschappelijke studies uitgevoerd die aantonen hoe theanine alfa hersengolven kan bevorderen. Deze hersengolven zorgen voor meer creativiteit en minder stress, beide nuttige eigenschappen voor een tekstschrijver!

Normaal gesproken wordt theanine geconsumeerd met cafeïne in een 2:1 verhouding. Dus een standaard kopje koffie met 100mg cafeïne kan worden aangevuld met 200mg theanine. De dosering kan naar boven of beneden worden bijgesteld tot de juiste hoeveelheid is gevonden. Veel mensen nemen tot 700-800mg. Iedereen is anders, dus experimenteer.

L-theanine is een veilig supplement dat overal verkrijgbaar is. Voor degenen die beweren dat alleen koffieconsumptie hen op gang kan brengen, is theanine misschien wel het middel dat je nodig hebt om die voordelen te verkrijgen zonder dat je hersenen oncontroleerbaar in de 6e versnelling gaan draaien.

Als je een creatief type bent, is L-Theanine je aandacht waard. Bloggers, auteurs en vooral copywriters zouden dat moeten weten…

Jonathan Roseland – Biohacker en zelf experimenteerder

Jonathan Roseland is bekend in de biohacking en nootropics wereld en is een voorstander van het gebruik van L-theanine voor schrijfsessies. Bekijk zijn verdere schrijfsels over de voordelen van theanine voor een completer beeld van dit prachtige supplement.

3. L-Tyrosine

Motivatie, laser-achtige focus

Het zorgt voor een natuurlijke boost in motivatie en kalmte, je zult je afvragen waarom zoiets simpels als L-Tyrosine nooit eerder op je radar is gekomen.

Een belangrijke precursor, L-Tyrosine voorziet je lichaam van de belangrijkste bouwstenen voor neurotransmitters zoals dopamine, epinefrine, en norepinefrine. Deze 3 neurotransmitters worden in een snel tempo verbrand wanneer we gestrest en angstig worden. Dopamine in het bijzonder, is van groot belang voor schrijvers. Het is wat je dat gemotiveerde gevoel geeft om door te gaan met een bepaalde taak met verhoogde focus.

Typische doses Tyrosine beginnen bij 500 mg en moeten worden verhoogd in stappen van 500 mg totdat de ‘sweet spot’ is gevonden. Sommige mensen kunnen tot 2g of meer nodig hebben.

N-Acetyl-Tyrosine is een andere vorm van Tyrosine met een lichte wijziging in de chemische structuur, waardoor het vrijer de bloed-hersenbarrière passeert.

Tyrosine heeft talrijke gunstige effecten op de algemene gezondheid. Voor meer info, voel je vrij om dit interessante artikel op examine.com te bekijken waar ze spreken over de wetenschappelijke studies met betrekking tot dit wonder aminozuur.

4. Piracetam

Verhoogde spreek- en schrijfvaardigheid, verhoogd werkgeheugen

De racetams zijn een familie van synthetische nootropics. In totaal zijn het er acht. Eén ervan bestaat echter al 50 jaar en is zeer goed bestudeerd, namelijk piracetam. Dit nootropicum zorgt voor een geconcentreerde geest, maar wat interessanter is voor schrijvers, het helpt bij vloeiendheid in zowel geschreven als gesproken woord.

Als creatievelingen hebben we vaak een abstract beeld, idee of een zintuiglijke entiteit in ons hoofd die we soms niet adequaat kunnen verwoorden. Wanneer je piracetam gebruikt, zul je vaak een subtiele maar duidelijke verandering merken in je vermogen om de verzameling van samenhangende ideeën in je geest te verwoorden in zowel geschreven als mondelinge vorm.

Piracetam werkt op een neurotransmitter die bekend staat als acetylcholine. Acetylcholine speelt een belangrijke rol bij geheugenvorming, aandacht en logisch redeneren. De exacte werking van dit nootropicum wordt door de wetenschap niet helemaal begrepen. Het wordt echter al 30-40 jaar bestudeerd in meerdere studies bij mensen. Er zijn aanwijzingen dat het niet alleen heilzaam is, maar ook neuroprotectief is en de cognitieve functie helpt te behouden naarmate we ouder worden.

Piracetam wordt over het algemeen het best gestapeld met een cholinebron om te zorgen voor voldoende acetylcholine in de hersenen. Een typische piracetam dosis kan tussen de 2g – 4g per dag liggen. Piracetam is oplosbaar in water en werkt over het algemeen 4 uur. Choline supplementatie moet beginnen met ongeveer 170mg Alpha GPC of CDP Choline en verhoogd worden tot de optimale dosis is gevonden.

De smart drugs smart podcast is een van de grootste podcasts over nootropics op het internet. Ze hebben een volledige aflevering gewijd aan de racetams voor iedereen die meer info nodig heeft over hun werkingsmechanismen of nieuwsgierig is naar wat sommige van de krachtigere racetams voor jou in petto hebben.

5. Nicotine

Creativiteit, motivatie, verhoogde focus

Dit is een controversiële stof. Nicotine wordt over het algemeen geassocieerd met het roken van sigaretten, wat we natuurlijk niet aanraden. De nieuwste wetenschappelijke inzichten suggereren echter dat nicotine, wanneer het niet in de vorm van tabak wordt geconsumeerd, eigenlijk heel veilig kan zijn en een aantal krachtige voordelen kan hebben. Stephen King, die enkele jaren geleden stopte met roken, beweerde achteraf dat hij daarna echt merkte dat zijn creativiteit afnam. Het is een interessante observatie die nu door de wetenschap is gestaafd.

Nicotine werkt op de hersenen door de nicotine-acetylcholinereceptoren (nAChR) te verhogen. Dit verhoogt de signalering van neurotransmitters en bevordert de alertheid, creativiteit en het geheugen. Een verhoogd dopaminegehalte zorgt voor dat motiverende gevoel. Een krachtige combinatie van voordelen voor elke schrijver.

Nicotine is zeer verslavend, dus moet spaarzaam worden gebruikt en misschien alleen tevoorschijn worden gehaald als er echt behoefte is aan een cognitieve oppepper. Rokers zullen er geen baat bij hebben, maar voor degenen die niet roken en geen tolerantie hebben opgebouwd, zijn de effecten een krachtige bevordering van creativiteit en focus.

Er zijn verschillende manieren om nicotine in te nemen. De twee gemakkelijkste manieren zijn het gebruik van een pleister of een zuigtablet die bedoeld zijn om te stoppen met roken. Zoek naar de kleinste concentraties die je kunt vinden. Na 15-20 minuten zou je een lichte roes moeten beginnen te voelen, waarbij je hersenen beginnen op te lichten met activiteit.

Gebaseerd op mijn ervaring ermee, en op de geschiedenis, voorspel ik dat nicotine (niet roken) veel populairder zal worden voor prestatieverbetering en cognitieve verbetering.

Dave Asprey – CEO Bulletproof

 

Dave Asprey van Bulletproof heeft veel gesproken over nicotine. In een recent artikel spreekt hij over hoe nicotine wel eens de volgende grote smart drug zou kunnen worden.

Wees voorzichtig met deze drug! Gebruik het spaarzaam! Als het misbruikt wordt, kan het een probleem worden, maar het kan wel nuttig zijn om erbij te hebben voor die nijpende situaties waarin je er tegenop ziet.

Een paar dingen om in gedachten te houden

Een korte opmerking tot slot. Voor degenen die sceptisch zijn, zijn hier een paar dingen om in gedachten te houden. Nootropics zijn (nog) niet mainstream. Velen staan sceptisch tegenover degenen die nootropics gebruiken. Het lijkt op de een of andere manier niet zo verstandig om vaak te doen.

De meeste mensen die nootropics gebruiken sluiten zich aan bij een groep mensen die bekend staan als biohackers. Deze mensen zijn over het algemeen zeer nauwgezet wat betreft hun dieet en levensstijl. Over het algemeen presteren ze veel en gebruiken ze nootropics om hun toch al uitstekende hersenfunctie te verbeteren.

Pas op voor cognitieve vooroordelen voordat je de mogelijke voordelen van nootropics afwijst. Veel van de hier niet genoemde zware middelen kunnen ongewenste bijwerkingen hebben. Veel studies suggereren echter dat verantwoorde supplementatie bovenop een reeds gezonde levensstijl je echt naar het volgende niveau kan tillen op een zeer veilige en duurzame manier.

Het eten van een ondermaats dieet en een levensstijl met veel stress zal onnoemelijke schade aanrichten aan je hersenfunctie. Vergeet niet dat veel van de praktijken die cultureel aanvaardbaar zijn, zoals het drinken van een suikerrijke koffie elke ochtend met wat toast gesmoord in margarine, voor velen misschien een normale manier lijkt om onszelf te voeden. Toch is de overmatige consumptie van geraffineerde koolhydraten en geoxideerde vetten enorm schadelijk voor de hersenen. Dit wordt vaak genegeerd door de mainstream media.

Nootropics zijn niet alleen nuttig voor schrijvers, maar worden ook algemeen gebruikt door mensen op vele verschillende gebieden. Onder de mensen die er baat bij kunnen hebben, zijn studenten die een cognitieve boost nodig hebben voor lange studie-uren en het blokken voor het examen. Professionals die in grote bedrijven werken met een oplopende lijst van verantwoordelijkheden gebruiken vaak nootropics om optimale hersenprestaties te verkrijgen. De lijst is eindeloos en er is geen eind aan de mensen die er hun voordeel mee kunnen doen.

Zoals altijd moet je zelf onderzoek doen voordat je een beslissing neemt over deze vorm van supplementatie. Maar laat het ons weten als je merkt dat een van de hier genoemde nootropics je heeft geholpen.

Verder lezen:

Als je geïnteresseerd bent in het onderwerp en verder wilt lezen, bekijk dan het volgende, dat we zeer informatief vonden over het onderwerp nootropics.

•     The Science of Nootropic Stacks on nuerhacker

Over de auteur

Francis Cassidy

Koffieliefhebber, schrijver, zwerver, zelfexperimenteerder en herstellend katholiek. Francis heeft een groot deel van zijn volwassen leven rondgereisd en een groot deel daarvan online gewerkt. Als hij niet werkt, droomt hij graag over hoe cryptocurrency en blockchaintechnologie onze collectieve toekomst zullen veranderen.

Meer over Francis vind je op thestrayphotographer.com